Самостоятельно заставить себя заниматься спортом тяжелоооооо!

Для меня тоже растяжка не проблема, но силовые тренировки переношу очень плохо.

Я дома занимаюсь растяжкой уже год, два три раза в неделю. И сажусь свободно на продольный и поперечный шпагат без проблем

За неделю? Для этого нужны наверно какие то суперупражнения хотя на продольный может и можно.

Можно ли сесть на шпагат за неделю? Ну или на крайняк месяц?

Тоже хочу по растягиваться, но лень. Нужно в начале какие ни будь упражнения против лени освоить

Нормальная растяжка!